Je gebruikt GLP-1-medicatie — zoals bijvoorbeeld Ozempic of Mounjaro — en je bent op de goede weg. Medisch begeleid afvallen met deze middelen is een bewezen effectieve aanpak die niet alleen leidt tot gewichtsverlies, maar ook grote gezondheidsvoordelen brengt: een betere bloedsuikerregulatie, minder belasting op gewrichten en hart, en een verbeterde kwaliteit van leven. Toch is er één aspect dat in de praktijk nog weleens onderbelicht blijft: de rol van gerichte suppletie. En die is groter dan je misschien denkt.
GLP-1-medicatie werkt onder andere door je eetlust sterk te verminderen. Je eet minder — en dat is precies de bedoeling. Maar je lichaam heeft dagelijks wel een minimum aan vitaminen, mineralen en sporenelementen nodig, ongeacht hoeveel je weegt of hoeveel je eet. Bij een sterk verlaagde voedselinname is het vrijwel onmogelijk om al deze stoffen alleen via je voeding binnen te krijgen. Suppletie vult dat gat op een gerichte en veilige manier.
Goede suppletie tijdens je behandeling heeft niet één, maar meerdere belangrijke functies.
1. Het voorkomt tekorten aan essentiële micronutriënten, die bij onvoldoende inname stille schade kunnen aanrichten.
2. Suppletie helpt om je de behandeling beter vol te houden: bijwerkingen zoals vermoeidheid, haaruitval of spierkrampen worden minder of blijven zelfs helemaal uit wanneer je lichaam goed gevoed is.
3. Het bij aan een beter resultaat op de lange termijn — jojo effecten kunnen worden voorkomen.
In de praktijk zien we dat mensen die medisch afvallen met GLP-1-medicatie verhoogd risico lopen op tekorten van een aantal specifieke voedingsstoffen. Niet alleen door minder eten, maar ook door de manier hoe de medicatie werkt.
Vitamine B12 – essentieel voor je zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen. Een tekort ontstaat geleidelijk en uit zich vaak pas later in vermoeidheid, tintelingen of concentratieproblemen.
Vitamine D en calcium – onmisbaar voor sterke botten en een goed werkend immuunsysteem. Bij mensen met overgewicht bestond er vaak al een tekort vóór de start van de behandeling.
IJzer – nodig voor zuurstoftransport in het bloed. Een tekort kan leiden tot bloedarmoede en uitgesproken vermoeidheid.
Magnesium en zink – betrokken bij honderden processen in je lichaam, waaronder spierfunctie, herstel en weerstand. Een tekort merk je vaak als spierkrampen, vermoeidheid of een verhoogde vatbaarheid voor infecties.
Een bijzonder aandachtspunt bij GLP-1-therapie is spiermassa. Wanneer je lichaam minder calorieën krijgt, bestaat het risico dat naast vetmassa ook spierweefsel wordt afgebroken. Dat is ongewenst — niet alleen voor hoe je je voelt, maar ook voor je stofwisseling op de lange termijn. Voldoende eiwitinname is de belangrijkste manier om dit te voorkomen. Omdat je door de verminderde eetlust minder eet, is het voor veel mensen lastig om die eiwitbehoefte puur via voeding te halen. Een
eiwitpreparaat of shake kan dan een praktische en effectieve aanvulling zijn. Hierover lees je meer in onze volgende blog.
Een aspect dat vaak over het hoofd wordt gezien: de invloed van je behandeling op je darmflora. GLP-1-medicatie beïnvloedt de maagdarmmotoriek, en een veranderd eetpatroon heeft sowieso effect op de samenstelling van je darmmicrobioom. Een gezonde darmflora is belangrijk voor een goede opname van voedingsstoffen, je weerstand
en zelfs je stemming. Probiotica kunnen helpen om je darmflora in balans te houden tijdens de behandeling, zeker als je last hebt van maag-darmklachten.
Niet iedereen heeft dezelfde tekorten. Je uitgangssituatie, eetpatroon en hoe lang je al bezig bent met de behandeling spelen allemaal een rol. Een standaard multivitamine is zelden voldoende. Bloedonderzoek aan het begin en tijdens de behandeling maakt het mogelijk om suppletie echt op jouw situatie af te stemmen.
GLP-1 geeft je een krachtig startpunt. Maar wie minder eet, moet slimmer aanvullen. Gerichte suppletie helpt je tekorten te voorkomen, bijwerkingen te verminderen en het beste resultaat uit je behandeling te halen — nu en op de lange termijn. Bespreek met je behandelaar welke suppletie bij jouw situatie past.
